Quiche Feta, Pomodori e Zucchine
Ingredienti in grammi
200 g | MOZZARELLA DI VACCA |
50 g | BURRO |
90 g | FARINA DI MANDORLE (COME DAMIANO) |
10 g | FARINA DI COCCO |
30 g | UOVO DI GALLINA, ALBUME |
27 g | MCTfiber (Kanso) |
2 g | LIEVITO PER DOLCI, in polvere |
1 g | SALE da cucina |
Impasto: Preriscaldare il forno a 180°C. In una grande ciotola adatta al microonde, sciogliere la mozzarella grattugiata con il burro (circa 1-2 minuti nel microonde, mescolando ogni 30 secondi). Aggiungere la farina di mandorle, la farina di cocco, gli albumi, MCTfiber, il lievito, il sale e lo xantano alla mozzarella fusa. Impastare bene il tutto fino a ottenere un impasto omogeneo. Se l'impasto è troppo appiccicoso, aggiungere un po' più di farina di mandorle. Stendere l'impasto tra due fogli di carta da forno e stenderlo fino a raggiungere la dimensione di una teglia per crostate (circa 24 cm di diametro). Mettere l'impasto nella teglia e premere i bordi verso l'alto.
Ripieno: Tagliare le zucchine a fette e rosolarle in una padella con olio d'oliva e olio MCT 77% Kanso fino a che non siano morbide. Metterle da parte. In una grande ciotola, mescolare le uova, la maionese e la DeliMCT Cream. Tagliare a cubetti i pomodori e il feta. Distribuire uniformemente la crema insieme alle zucchine rosolate, ai pomodori e al feta sulla base dell'impasto. Cuocere la quiche nel forno preriscaldato per circa 40-45 minuti, o fino a quando il ripieno non sarà compatto e la superficie dorata. Togliere la quiche dal forno e lasciarla raffreddare leggermente prima di tagliarla a fette.
Nota: La quiche keto con zucchine, pomodori e feta può essere servita calda o fredda ed è perfetta come piatto principale o contorno.
Valori nutrizionali (totali) | |
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Rapporto Chetogenico | 1.9:1 |
Energia (kcal) | 1708.9 |
Grassi (g) | 152.6 |
MCT (g) | 20.5 |
Carboidrati (g) | 14.7 |
Proteine (g) | 65 |