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Valeriana con tonno, noci, olive taggiasche e olio MCT 100%
< 1,5:1 Ricette
Ingredienti in grammi
Fornisce
221.9
kcal per
131
g
| 50 g | VALERIANA |
| 50 g | TONNO, SOTT\'OLIO, sgocciolato |
| 25 g | Olive taggiasche denocciolate in olio extravergine |
| 6 g | Olio MCT 100% (Kanso) |
Calcola gli ingredienti
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Preparazione
- Lava e asciuga bene la valeriana (50 g).
- Sgocciola il tonno in scatola (50 g) per eliminare l'eccesso di olio o acqua.
- Prepara le olive taggiasche (25 g) rimuovendo eventuali noccioli.
- In una ciotola capiente, aggiungi la valeriana.
- Aggiungi il tonno sgocciolato e le olive taggiasche.
- Versa l'olio MCT 100% KANSO (6 g) sull'insalata.
- Mescola delicatamente tutti gli ingredienti per distribuire uniformemente l'olio.
- Servi l'insalata immediatamente per mantenere la freschezza degli ingredienti.
| Valori nutrizionali (totali) | |
|---|---|
| Rapporto Chetogenico | 1.1:1 |
| Energia (kcal) | 221.9 |
| Grassi (g) | 17.4 |
| MCT (g) | 5.5 |
| Carboidrati (g) | 2.1 |
| Proteine (g) | 14 |