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Crema di zucca

Facile
0,5-3 g LCT per 100 g

Ingredienti

Fornisce 1000 kcal per 2300 g

 

1 kg Zucca Gialla
200 g Patate
80 g Cipolle
1 l Brodo vegetale
40 g Olio MCT 77% (Kanso)
A piacere Sale, Cannella e noce moscata
Prodotti Kanso utilizzati
Kanso Olio MCT 100%
Kanso Olio MCT 100% in Bustine
Preparazione
Step 1

Tagliate la zucca a cubetti, dopo aver eliminato semi e buccia.

Step 2

Pelate le patate e tagliate anch’esse a cubetti.

Step 3

Mondate la cipolla, tritatela finemente quindi trasferitela in un tegame con un cucchiaio di olio e lasciatela imbiondire a fuoco dolce.

Step 4

Una volta che la cipolla avrà cambiato colore unite anche la zucca e le patate.

Step 5

Aggiungete il brodo fino a coprire tutte le verdure, il resto verrà aggiunto successivamente.

Step 6

Una volta che le verdure saranno cotte, spegnete il fuoco, aggiungete la restante quota di olio Kanso MCT 77% e frullate il tutto con un mixer ad immersione, fino ad ottenere una crema liscia ed omogenea.

Step 7

Quindi, se gradito, aggiungete la cannella, la noce moscata e mescolate il tutto. Guarnite con 4 fette di pane tostato.

Valori Nutrizionali

 

Totale per 4 persone 
Energia (kcal) 286
Grassi (g)  40
di cui LCT (g) 10,4
di cui MCT (g) 29,6
Carboidrati (g) 159
Proteine (g) 27