Crema di zucca
Ingredienti
1 kg | Zucca Gialla |
200 g | Patate |
80 g | Cipolle |
1 l | Brodo vegetale |
40 g | Olio MCT 77% (Kanso) |
A piacere | Sale, Cannella e noce moscata |
Tagliate la zucca a cubetti, dopo aver eliminato semi e buccia.
Pelate le patate e tagliate anch’esse a cubetti.
Mondate la cipolla, tritatela finemente quindi trasferitela in un tegame con un cucchiaio di olio e lasciatela imbiondire a fuoco dolce.
Una volta che la cipolla avrà cambiato colore unite anche la zucca e le patate.
Aggiungete il brodo fino a coprire tutte le verdure, il resto verrà aggiunto successivamente.
Una volta che le verdure saranno cotte, spegnete il fuoco, aggiungete la restante quota di olio Kanso MCT 77% e frullate il tutto con un mixer ad immersione, fino ad ottenere una crema liscia ed omogenea.
Quindi, se gradito, aggiungete la cannella, la noce moscata e mescolate il tutto. Guarnite con 4 fette di pane tostato.
Valori Nutrizionali
| Totale per 4 persone |
---|---|
Energia (kcal) | 286 |
Grassi (g) | 40 |
di cui LCT (g) | 10,4 |
di cui MCT (g) | 29,6 |
Carboidrati (g) | 159 |
Proteine (g) | 27 |