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Insalata russa

Facile
0,5-3 g LCT per 100 g

Ingredienti

Fornisce 1449 kcal per 1150 g

 

500 g Patate
200 g Carote
10 g Aceto di mele o succo di limone
10 g Olio Extra vergine di Oliva
A piacere Acqua o succo di limone per diluire
Quanto basta Sale
300 g Piselli
130 g DeliMCT cream (Kanso)
Prodotti Kanso utilizzati
Kanso Olio MCT 100%
Kanso Olio MCT 100% in Bustine
Preparazione
Step 1

Lavate carote e patate sotto abbondante acqua fresca corrente; sbucciatele con un pelaverdure, quindi tagliate a dadini, dopodichè sgranate i piselli.

Step 2

In una pentola ampia fate cuocere a vapore prima le patate per 7-10 minuti, poi le carote per 5-7 minuti e infine i piselli per 10 minuti, coprendo con un coperchio durante la cottura

Step 3

Quando le verdure saranno tiepide, ponetele in una ciotola ampia, regolando di sale e di pepe.

Step 4

Condite con l’olio e l’aceto (o succo di limone) e fatele raffreddare completamente

Step 5

Unite poi la crema Kanso DeliMCT cream 53% e, se necessario, aggiungete acqua o succo di limone per diluire.

Step 6

Ponete l’insalata russa in piccole coppette, mettetela in frigorifero per almeno un’ora ad insaporirsi e a raffreddare.

Valori Nutrizionali

 

Totale per 6 persone (1150g) Per 100 g
Energia (kcal) 1449 126
Grassi (g)  84 7,3
di cui LCT (g) 16,4 1,4
di cui MCT (g) 67,6 5,9
Carboidrati (g) 146 12,7
Proteine (g) 35 3,0