Foccaccia
Ingredienti
450 g | Farina |
A piacere | Sale |
7 g | Lievito secco |
1 Cucchiao | Zucchero |
2,5 Cucchiaini | Olio MCT 77 % (Kanso) |
0,5 | Spicchi d'aglio |
10 g | Basilico |
0,5 Cucchiaio | Sale marino, grosso |
100 g | Pomodori ciliegini |
1 Rametto | Rosmarino |
85 g | Cipolle roose |
Mescolare la farina, il sale, il lievito secco e lo zucchero in una grande ciotola. Fare un pozzetto al centro della miscela di farina e versare 1 cucchiaio di olio MCT 77%. Aggiungere quindi circa 200-300 ml di acqua tiepida. Mescolare rapidamente per formare un impasto morbido Rovesciare l'impasto su una superficie leggermente infarinata.
Rovesciare la superficie e impastare per circa 10 minuti fino a ottenere un impasto liscio ed elastico. Coprire l'impasto nella ciotola e lasciarlo lievitare in un luogo caldo per 45 minuti, finché non sarà raddoppiato.
Sbucciare e tritare finemente l'aglio. Mettere il basilico, l'aglio e 1 cucchiaio di olio MCT 77% in un contenitore alto e ridurre in purea con un frullatore a mano.
Lavorare di nuovo a fondo l'impasto, quindi stenderlo in un grande rettangolo di circa 2 cm di spessore su una teglia infarinata (carta da forno). Coprire con pellicola trasparente e lasciare lievitare per altri 30 minuti fino al raddoppio del volume.
Preriscaldare il forno a 180 C° (calore superiore/inferiore).
Con un dito fare delle rientranze nell'impasto, quindi irrorare con mezzo cucchiaio di olio MCT al 77% e cospargere di sale marino. Lavare i pomodori e il rosmarino e scuoterli per asciugarli. Spuntare gli aghi di rosmarino e distribuirli sulla pasta con i pomodorini e la miscela di basilico e aglio. Sbucciare e tagliare finemente la cipolla.
Cuocere nel forno preriscaldato per circa 25-35 minuti, cospargendo la cipolla dopo 10 minuti di cottura.
Valori Nutrizionali
| Totale (680,0 g) | Per 100 g |
---|---|---|
Energia (kcal) | 1780,5 | 261,8 |
Grassi (g) | 18,5 | 2,7 |
di cui LCT (g) | 8,1 | 1,2 |
di cui MCT (g) | 10,5 | 1,5 |
Carboidrati (g) | 339,8 | 50,0 |
Proteine (g) | 50,3 | 7,4 |