Shop page
Search
Küchen Must-Haves in der Ketogenen Diät
Seit fast 5 Jahren praktiziere ich die MAD. Zu Beginn war ich noch sehr unsicher und habe mich in der Küche fest an die Keto Kochbücher meiner Ernährungsfachkraft gehalten. Heute bin ich selbst gerne kreativ und probieren beim Kochen und Backen viel aus. Dabei weiß ich mittlerweile, welche Utensilien für mich in der Küche essenziell sind...
Ninas Steckbrief
Name: Nina
Land: Deutschland
Diagnose: Epilepsie
Ketogene Diät seit: 2019
Lieblingsessen: kalte Gurken-Avocado-Suppe
Neben Küchengeräten und Behältern, die ich mir aus meinem Koch- und Backalltag nicht mehr wegdenken kann, sind auch Produkte, die mich in meiner Ketogenen Diät unterstützen, ein wichtiger Teil meiner Must-Haves in der Küche.
Diese Küchenutensilien dürfen nicht fehlen
Einer meiner wichtigsten Helfer in der Küche ist meine Küchenmaschine. Darauf möchte ich nicht mehr verzichten, da ich mit dieser wunderbar backen und kochen kann. Hier sind mir besonders die folgenden Funktionen wichtig: Waage, Mahlwerk, Knetfunktion, Heizplatte. In meiner Küchenmaschine kann ich zum Beispiel mein eigenes Mandelmehl oder Pudererythrit herstellen.
Besonders wichtig ist mir außerdem meine Waage, die eine Nährwertanalyse bietet. So kann ich ganz genau meine Menge an Lebensmitteln errechnen, die ich zu mir nehmen darf.
Ein weiteres Must-Have in jeder Keto Küche sind ausreichend Lunchboxen und Behälter zum Einfrieren. Für die Arbeit koche ich mir zum Beispiel meine Mahlzeiten vor oder nehme eine Brotzeit mit. Hierfür brauche ich meine Lunchboxen und im Sommer eine Minikühltasche, die in meinen Rucksack passt.
Helfer in der Küche
Neben Küchengeräten und Behältern, die ich mir aus meinem Koch- und Backalltag nicht mehr wegdenken kann, sind auch Produkte, die mich in meiner Ketogenen Diät unterstützen, ein wichtiger Teil meiner Must-Haves in der Küche. Vor 5 Jahren war die Durchführung der MAD noch gar nicht so leicht, da das Angebot der ketogenen Helfer noch sehr klein war. Damals waren meine Dauerbrenner: MCT Öl 100 %, MCT Öl 77 %, KetoCacaoBar, die MCT Margarine 83 % und jede Menge Avocados. Heute kann ich mich sehr glücklich schätzen, viel mehr Optionen zu habe. So benutze ich weiterhin regelmäßig das MCT Öl 77 % zum Kochen und Anbraten. MCTfiber kommt ebenfalls sehr häufig in meinem Kochalltag zum Einsatz. Außerdem habe ich immer KetoBiota zum Backen oder für Joghurt und KetoEpi creamy für meinen Kaffee auf Vorrat. Mein Tipp: immer frühzeitig die Produkte beim Arzt bestellen nicht, dass ihr ohne eure Lieblingshelfer dasteht :).
Irene ketogen unterwegs auf dem Weihnachtsmarkt
Es ist Vorweihnachtszeit und ich bin beruflich in Wien unterwegs. Natürlich stehen auch Besuche auf den Christkindlmärkten am Programm. Ich möchte euch auf meine Tour mitnehmen und aus Sicht eines Ketariers darüber berichten.
Ava ketogen durch die Vorweihnachtszeit
Die Vorweihnachtszeit ist ja eine Zeit der Plätzchen und der Schokolade, an jeder Ecke wird einem ein Plätzchen angeboten oder eine Schokolade zugesteckt. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, auch diese süße Zeit ketogen zu gestalten und gut umzusetzen. Wir backen zum Beispiel Plätzchen, die der Ketogenen Ratio entsprechen und auch für Schokolade haben wir ein Rezept, das Ava gut schmeckt.
Irenes Geschichte und die Ketogene Diät
Hallo, ich heiße Irene, wohne in Österreich und bin von Beruf Food-Fotografin. Im Frühling 2020 bekam ich die Diagnose Brustkrebs und habe gleich auf ketogene Ernährung umgestellt. Ich hatte schon im Laufe der Jahre einige Artikel zum Thema Krebs und Ketose gelesen und dann intuitiv diese Entscheidung getroffen.