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Feiner Kokos-Frühstücksbrei
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
338.4
kcal pro
282
g
| 200 g | Mandeldrink, ohne Zucker 1,1% Fett (z.B. Alpro) |
| 15 g | Kokosmehl, 14 %Fett (z.B. Alnatura) |
| 15 g | Goldleinsamen (z.B. dmBio) |
| 10 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
| 10 g | Puder- Erythrit und Stevia |
| 15 g | Mandelmehl, weiß & entölt 11 % Fett (z.B. Simply Keto) |
| 1 g | Zimt |
| 1 g | Salz |
| 5 g | Kokos-Chips, 68,7 % Fett (z.B. Rapunzel) |
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Zubereitung
- Mandelmilch in einem Topf erwärmen, von der Kochstelle nehmen und Kokosmehl, Goldleinsamen, MCT Öl 100 %, Stevia-Erythrit-Puderzucker, Mandelmehl, etwas Zimt sowie 1 Prise* Salz zu der Mandelmilch dazugeben und für ca. 2 Minuten pürieren.
- Den warmen Frühstücksbrei in eine Müslischüssel geben.
- Kokoschips in einer Pfanne kurz anbräunen und über den Frühstücksbrei verteilen.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 1.2:1 |
| Energie (kcal) | 338.4 |
| Fett (g) | 24.9 |
| MCT (g) | 9.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 5.3 |
| Eiweiß (g) | 15.8 |