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Herzhafte Waffeln mit Feta und Tomaten
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Zutaten in Gramm
Liefert
856.8
kcal pro
313.3
g
50 g | Hühnerei |
70 g | KetoBiota (Kanso) |
13 g | MCTfiber (Kanso) |
25 g | Olivenöl |
50 g | Trinkwasser |
5 g | MCT Margarine 83 % (Kanso) |
15 g | Feta |
90 g | Tomaten |
1 g | Oregano |
1 g | Salz |
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Zubereitung
- Ei, KetoBiota und 1 Beutel* MCTfiber mit 10 g Olivenöl und Wasser in einer Schüssel zu einem glatten Teig verrühren.
- Waffeleisen leicht einfetten mit MCT Margarine 83 % und erhitzen.
- Waffeln goldbraun backen. Das Rezept reicht für drei große Waffeln.
- Währenddessen das Topping vorbereiten. Feta reiben, Tomaten in feine Scheiben schneiden und mit 12 g Olivenöl mischen. Nach Belieben mit Oregano und Salz abschmecken.
- Waffel mit Topping servieren.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
Nährwerte(gesamt) | |
---|---|
Ketogene Ratio | 3:1 |
Energie (kcal) | 856.8 |
Fett (g) | 78.9 |
MCT (g) | 43.3 |
Kohlenhydrate (g) | 7.9 |
Eiweiß (g) | 18.5 |