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Himbeermilchreis
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
286.6
kcal pro
227
g
| 100 g | Konjak-Reis 0% Fett (z.B. Nu3) |
| 100 g | Quark, vegan 8.4 % Fett (z.B. Simply V) |
| 20 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
| 5 g | Puder- Erythrit und Stevia |
| 1 g | Johannisbrotkernmehl |
| 1 g | Bourbon Vanille |
| 1 g | Himbeere Aroma Tropfen (z.B. Pure Flavour) |
| 1 g | Lemon Aroma Tropfen (z.B. Pure Flavour) |
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Zubereitung
- Konjak Reis nach Packungshinweis vorbereiten.
- Vegane Quarkalternative mit MCT Öl 100 %, Stevia-Erythrit Puderzucker und Johannisbrotkernmehl vermengen. Anschließend nach Geschmack Bourbon Vanille, Himbeer Aroma und Zitronen Aroma unterrühren und die ganze Masse unter den Reis heben.
- Für 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen und vor dem Servieren mit Himbeeren garnieren.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 2.7:1 |
| Energie (kcal) | 286.6 |
| Fett (g) | 26.6 |
| MCT (g) | 18.2 |
| Kohlenhydrate (g) | 2.6 |
| Eiweiß (g) | 7.3 |