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Käse-Schinken-Omelett
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Zutaten in Gramm
Liefert
804.5
kcal pro
204
g
100 g | Hühnerei |
40 g | Hühnerei Eiweiß |
13 g | MCTfiber (Kanso) |
5 g | Olivenöl |
30 g | Schwein Schinken gekocht |
16 g | Fontina mind. 50% Fett i. Tr. |
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Zubereitung
- Ei, Eiweiß und 1 Beutel* MCTfiber gut mit einer Gabel vermengen und mit Salz abschmecken.
- In einer Pfanne mit dem Öl und der Eimischung das Omelett zubereiten.
- Die Käsescheiben und den Schinken hinzugeben und in der abgedeckter Pfanne noch ein paar Minuten weiterkochen.
- Den Deckel entfernen das Omelett in der Mitte falten.
- Das Omelett eventuell auch mit frischen Kräutern verfeinern.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
Nährwerte(gesamt) | |
---|---|
Ketogene Ratio | 1.1:1 |
Energie (kcal) | 804.5 |
Fett (g) | 62.6 |
MCT (g) | 19.8 |
Kohlenhydrate (g) | 3.4 |
Eiweiß (g) | 55.6 |