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Mandel-Chia-Porridge
Zutaten in Gramm
Liefert
559.8
kcal pro
207
g
50 g | Mandeln, 54.1 % Fett (z.B. gut & günstig) |
15 g | Chiasamen |
100 g | Mandeldrink, ohne Zucker 1,1% Fett (z.B. Alpro) |
20 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
5 g | Puder- Erythrit und Stevia |
1 g | Zimt |
1 g | Dattel Aroma (z.B. Elli´s Aromen) |
15 g | Heidelbeere |
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Zubereitung
- Mandeln und Chiasamen in einem Blender fein mahlen.
- Mandelmilch, MCT Öl 100 %, Stevia-Erythrit-Puderzucker und nach Bedarf Zimt sowie Dattel Aroma hinzugeben. Erneut für eine Minute pürieren.
- Die Porridge-Masse in eine Müslischüssel geben und mit den gewaschenen Heidelbeeren bestreuen
Nährwerte(gesamt) | |
---|---|
Ketogene Ratio | 3.1:1 |
Energie (kcal) | 559.8 |
Fett (g) | 51.4 |
MCT (g) | 18.2 |
Kohlenhydrate (g) | 3.7 |
Eiweiß (g) | 13.2 |