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Tsatziki
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
290.5
kcal pro
168
g
| 40 g | Gurke |
| 5 g | Dill |
| 3 g | Knoblauch |
| 100 g | Quark, vegan 8.4 % Fett (z.B. Simply V) |
| 20 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
| 1 g | Salz |
| 1 g | Pfeffer |
Zutaten berechnen
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Zubereitung
- Gurke waschen und grob raspeln.
- Dill waschen und Knoblauch schälen.
- Beides fein hacken.
- Vegane Quarkalternative und MCT Öl 100 % mit einer Gabel gut verrühren, Dill, Knoblauch und zum Schluss die geraspelten Gurken unterziehen. Mit Pfeffer, Salz abschmecken.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 2.2:1 |
| Energie (kcal) | 290.5 |
| Fett (g) | 26.8 |
| MCT (g) | 18.2 |
| Kohlenhydrate (g) | 4.5 |
| Eiweiß (g) | 7.7 |