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Tsatziki
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Zutaten in Gramm
Liefert
290.5
kcal pro
168
g
40 g | Gurke |
5 g | Dill |
3 g | Knoblauch |
100 g | Quark, vegan 8.4 % Fett (z.B. Simply V) |
20 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
1 g | Salz |
1 g | Pfeffer |
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Zubereitung
- Gurke waschen und grob raspeln.
- Dill waschen und Knoblauch schälen.
- Beides fein hacken.
- Vegane Quarkalternative und MCT Öl 100 % mit einer Gabel gut verrühren, Dill, Knoblauch und zum Schluss die geraspelten Gurken unterziehen. Mit Pfeffer, Salz abschmecken.
Nährwerte(gesamt) | |
---|---|
Ketogene Ratio | 2.2:1 |
Energie (kcal) | 290.5 |
Fett (g) | 26.8 |
MCT (g) | 18.2 |
Kohlenhydrate (g) | 4.5 |
Eiweiß (g) | 7.7 |